Kotona työskentelystä on monia etuja, mutta myös stressin, ahdistuksen ja epävarmuuden tunteet ovat täysin normaaleita. Tämän lisäksi monet meistä ovat huolissamme työpaikoista ja yrittävät huolehtia myös lapsista. Olemme koonneet sinua varten muutamia yksinkertaisia vinkkejä, joiden avulla voit työskennellä kotona, pelata kasinopelejä puhelimellasi, tuntea itsesi tuotteliaammaksi ja huolehtia mielenterveydestäsi näinä vaikeina aikoina.
1. Luo itsellesi rutiini ja pidä siitä kiinni
Ilman vakaita aikatauluja työn ja henkilökohtaisen ajan väliset linjat voivat hämärtyä ja elämä voi muuttua varsin stressaavaksi. Seuraa normaalia nukkumis- ja työskentelyrutiinia, jos voit, ja pysy realistisena. Herää aina samaan aikaan, syö aamiaista ja vaihda työvaatteet päälle. Yritä viettää työmatkoihin normaalisti käyttämäsi aika kuntoiluun, lukemiseen tai musiikin kuunteluun, ennen kuin aloitat työt. Tärkeintä on, että kun työpäiväsi loppuu, lopetat työskentelyn. Sammuta kone, lopeta sähköpostien lukeminen ja keskity kotielämääsi. Päivän lopussa yritä mennä nukkumaan tavalliseen aikaan.
2. Luo itsellesi oma työtila
Jos mahdollista, etsi hiljainen tila, joka on kaukana ihmisistä ja häiriötekijöistä, kuten televisiosta (tai keittiö, kun tunnet itsesi nälkäiseksi). Hanki kaikki tarvitsemasi yhdestä paikasta ennen työn aloittamista: laturit, kynät, paperit ja kaikki muu tarpeellinen. Sulje ovi, jos mahdollista. Pyri luomaan työtila jopa pieneen tai jaettuun tilaan. Yritä myös mukautua. Vaikka sinun voi olla houkuttelevaa istua sohvalla, on paljon parempi istua pöydän tai pöydän ääressä. Jos sinulla ei ole toimistokalusteita, kuten säädettävää tuolia, kokeile käyttää esimerkiksi tyynyjä tukemaan selkääsi, tai laatikkoa jalkatukena.
3. Salli itsellesi taukoja
Kotona työskenteleminen voi saada meidät tuntemaan, että meidän on oltava jatkuvasti käytettävissä. Mutta läsnäolosta ei ole hyötyä kenellekään, jos mielenterveytesi kärsii. Taukojen varaaminen on tärkeää stressin hallitsemiseksi. Yritä siis pitää lounastauko ja säännöllisiä kahvitaukoja. Anna itsellesi aikaa keskittyä johonkin muuhun, kuten vaikka uutisten lukemiseen. Jopa 5–10 minuuttia lyhyitä taukoja tunnissa voi todella auttaa myös tuottavuuttasi. Jos mahdollista, varaa aikaan kävelyyn, juoksemiseen, tai pyöräilyyn. Pidä huolta, että saat raitista ilmaa ja kahvia.
Kotona työskentely tarkoittaa, että voit olla pitkiäkin aikoja liikkumatta. Jos tunnet olosi jäykäksi tai jännittyneeksi, kokeile kevyttä venyttelyä tai liikuntaa.
4. Pidä yhteyttä muihin ihmisiin
Vaikka kotona työskentelyssä on etuja, saatat myös tuntea itsesi eristyneemmäksi. Onneksi nykyään on monia tapoja pitää yhteyttä tärkeisiin ihmisiin. Tämä parantaa henkistä hyvinvointiamme. Ihmisten välisellä vuorovaikutuksella on merkitystä, joten ajoita videopuheluita päiviesi lomaan ja tartu puhelimeen sähköpostin sijaan. Jos kamppailet kotona työskentelemisen kanssa, keskustele huolenaiheistasi kollegojesi tai esimiehesi kanssa. Muista, että kollegasi tuntevat todennäköisesti samoin kuin sinäkin. Kysy, onko olemassa keinoja, joilla voisitte tukea toisiamme. Tee aikaa seurusteluun virtuaalisesti – ajoita digitaalinen kahvitauko tai perjantai-online-tapaaminen.
5. Aseta rajat
Rajojen asettaminen muiden kotitalouden jäsenten kanssa on tärkeää kun työskentelet kotona. Voit olla joustavampi työskennellessäsi kotona, joten nauti siitä. Mutta tämä voi olla myös luoda haasteen, jos kotona on muita häiriötekijöitä, kuten kotona olevat lapset, jotka saattavat ajatella olevasi lomalla ja haluavat viettää aikaa kanssasi. Keskustele tarpeistasi perheen kanssa. Muistuta heitä, että sinulla on vielä töitä ja tarvitset hiljaista aikaa tehdäksesi sen. Kerro heille, millainen aikataulusi on.
Töiden tekeminen on helpompaa, kun kotisi on kuin toimistosi, mutta yritä lopettaa työt, kun työpäivä on ohi, ja nauti illasta perheesi kanssa. Kaipaatko lisätekemistä iltoihisi? Casino-Apps.fi-sivustolta löydät laajan valikoiman erilaisia kasinosovelluksia, joiden avulla voit rentoutua pitkän työpäivän jälkeen vaikkapa sohvallasi.
